www.youtube.com/watch?v=U55auN9greM&t=131s
자신을 긍정한다=자신의 모든 모습, 있는 그대로를 그대로 인식하기
마음의 근육 키우기
0.자신에게 유리하게 생각하는 연습
1.재충전의 시간 갖기 -아무런 책임과 의무 없이, 오롯이 쉴 수 있는 장소
-핸드폰을 멀리하고 '혼자' 있는 나만의 시간 갖기
-최소한 잘때는 핸드폰을 멀리에 두기
2.작은 성취 -매일매일 할 수 있는 일 -게임 캐릭터를 키우듯이, 아이템을 모으듯이 자신을 키우기
-스스로 정한 목표에 대하여: 수치에 집착하지 말고 긍정적으로 유리하게 생각하기
-나에게 유리한 것을 취사선택하는 힘 기르기
-수동적 의미에서의 자기파괴적 행위를 자제하기
3.진짜 자기를 바라보고 가지고 있는 것에 집중하라
-군중 속 자기 모습을 바라보면 진짜 자기 모습을 알 수 있다(진짜 자신인가)
-노출요법 : 자기 자신 그대로 있도록 연습하기
-너무 스트레스가 크다면 거리두기 -본인이 가지고 있는 것을 list up 해보기
4.잘 지내고 싶은 것과 잘 보이고 싶은 것을 구분하기
-잘 보이고 싶다고 생각하면 수직관계로 관계가 변화함 : 쩔쩔매고, 해야할 말도 하지 못하게 됨. -잘 지내고 싶다면 잘 보이고 싶다는 마음을 내려놓아야 함.
-현명한 개인주의자가 되자.
-상대방의 마음을 이해하지 않으려 하는 순간 꼰대가 된다.
-나와 다르다는 것을 받아들이기, 선입견 버리기